“No sé cuántos años tenía de que un médico no me revisara tan detalladamente… me fui de ese consultorio entendiendo el porqué de todo y tranquila porque se nota que este doctor está muy capacitado.”
María Jesús Gómez
DR. JC ARIAS
- Medicina preventiva
- Metabolismo
- Longevidad
Si hacés todo bien y tu cuerpo no responde, hay una razón. Vamos a encontrarla y a ordenarla, entre los dos.
El peso no baja, el cansancio no cede, el sueño no repara. Y por dentro empezás a creer que es falta de disciplina. Casi nunca se trata de eso: se trata de tomarse el tiempo de mirar el cuadro completo.
Quién te va a atender
Dr. JC Arias
Vamos a mirar el cuadro completo basado en tu salud metabólica.
Te escucho sin reloj y armamos el plan que se adapte a vos entre los dos.
Te cuento mi historia
Lo que me dicen mis pacientes
En sus propias palabras
Reseña 1 de 5: María Jesús Gómez
01 / 05
Tu recorrido · 3 pasos
Empezar es simple.
- 01
Escribime y contame tu caso
Un mensaje por WhatsApp basta para empezar. Si preferís arrancar solo, hacé la autoevaluación de dos minutos.
- 02
Nos sentamos
Revisamos tu historia, tus hábitos y tus laboratorios hasta entender qué te está frenando de verdad.
- 03
Salís con un plan claro
Dos o tres prioridades del tamaño de tu vida real, y acompañamiento después del consultorio.
El método · el mapa
Cinco pilares.
Un solo cuerpo.
Tocá un pilar para ver qué es, qué miro en consulta y por dónde empezar. Es material educativo, no un diagnóstico.
01
Exposición Solar
20 min · luz AM
20 minutos de luz natural antes de las 10am. Sin filtro solar en la cara durante ese bloque. Esto resetea el reloj biológico y mejora la producción de cortisol matutino.
Primer paso
10 a 20 minutos de luz natural antes de las 10 a.m.
01
Exposición Solar20 min · luz AM
Regula ritmo circadiano, energía y metabolismo — la base de los otros pilares.
20 minutos de luz natural antes de las 10am. Sin filtro solar en la cara durante ese bloque. Esto resetea el reloj biológico y mejora la producción de cortisol matutino.
Primer paso: 10 a 20 minutos de luz natural antes de las 10 a.m.
20 minutos de luz natural antes de las 10am. Sin filtro solar en la cara durante ese bloque. Esto resetea el reloj biológico y mejora la producción de cortisol matutino.
- Qué es
- La luz que recibís y a qué hora la recibís. Es la señal que pone en hora tu reloj interno.
- Qué miro
- A qué hora salís, cuánta luz de mañana recibís y cómo anda tu vitamina D.
- Primer paso
- 10 a 20 minutos de luz natural antes de las 10 a.m.
Reviso tu ritmo circadiano y tu energía a lo largo del día.
02
Sueño7–9 h · arquitectura
Sin sueño de calidad, el cuerpo no repara ni regula hormonas.
03
AlimentaciónDensidad · timing
No dietas restrictivas — entender qué le hace bien a tu metabolismo.
04
MovimientoFuerza · zona 2
Movimiento y desarrollo muscular: la masa muscular es uno de los mejores predictores de longevidad.
05
RelacionesVínculo · propósito
Componente social y emocional — parte del plan, no un extra.
Un buen primer paso
En dos minutos, mirá cómo están tus cinco pilares.
Son diez preguntas. Al terminar te muestro las dos áreas por donde yo empezaría, y con eso llegás con mejores preguntas a la consulta.
Empecemos
preguntas · ~2 minutos
Los cinco pilares
Lectura rápida
- SolDX-01
- SueñoDX-02
- AlimentaciónDX-03
- FuerzaDX-04
- RelacionesDX-05
Es una herramienta para orientarte, no un diagnóstico.
Dónde nos vemos
El consultorio está en Escazú.
Atrium Medical, local 15
Escazú Village, Av. Central, Trejos Montealegre
Escazú, San José
Agenda tu cita
Vamos a la causa,
no el síntoma.
Escucho sin reloj, reviso tu historia y ordenamos un plan que se adapte a tu vida real.
Costa Rica, presencial o virtual.
Antes de escribirme
Preguntas frecuentes
Si no encontrás lo que buscás, escribime por WhatsApp.
Soy médico costarricense y trabajo medicina preventiva, metabolismo, salud hormonal y longevidad. En la consulta te escucho sin apuro, reviso tu historia y tus exámenes, y miramos los cinco pilares completos: sol, sueño, alimentación, fuerza y movimiento, y relaciones. De ahí sale un plan hecho para tu vida real, y me quedo acompañándote mientras lo sostenés. No es una cita de diez minutos con una receta al final.
¿Listo para conversar?
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