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Ideas antesque recetas.

Textos cortos sobre metabolismo, longevidad y los cinco pilares. Básicamente, lo que te explicaría en consulta si tuviéramos más tiempo.

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Cristales de azúcar disolviéndose en luz cálida — metabolismo y resistencia a la insulina.

Destacado

Resistencia a la insulina: qué es, cómo se siente y qué hacer.

La resistencia a la insulina es cuando tus células responden menos a la insulina y el páncreas compensa produciendo más. Así se detecta y así se revierte.

Metabolismo12 Nov 20268 min

Índice08 entradas

02

Perimenopausia y metabolismo: por qué cambia el cuerpo antes de la última regla.

La perimenopausia es la transición hormonal que puede empezar a los 40 y durar años. Cambia el sueño, la grasa abdominal y la respuesta a la insulina.

Hormonas7 min

03

Hemoglobina glicosilada (HbA1c): cómo leerla sin asustarse.

La HbA1c muestra el promedio de glucosa de los últimos dos a tres meses. Qué significan los valores, qué los altera y qué hacer con el resultado.

Laboratorio6 min

04

Hígado graso: el aviso metabólico que casi nadie toma en serio.

El hígado graso no alcohólico suele ser silencioso y aparece junto a resistencia a la insulina. Qué lo causa y qué lo revierte de verdad.

Metabolismo6 min

05

Los 20 minutos de luz que reordenan tu día.

La exposición a luz natural temprana regula cortisol, apetito y sueño. Es gratis, toma minutos y casi nadie la usa bien.

Pilar Sol5 min

06

No es cuántas horas dormís, es cómo las dormís.

Latencia, despertares y temperatura cuentan más que el conteo de horas. Cómo leer tu sueño sin obsesionarte con el número del reloj.

Pilar Sueño6 min

07

La fuerza muscular predice tu longevidad mejor que muchos exámenes.

El músculo es el órgano metabólico más subestimado. Por qué la fuerza importa tanto como el cardio y cómo empezar sin lastimarte.

Pilar Fuerza7 min

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